学习兴趣并不是一种学习方法，但是如果离开了这一点而去谈学习方法，那就是无本之木，无源之水。成功的学子在很大程度上都注意培养、激发本身的学习兴趣。有积极的学习态度，加之平时的刻苦努力，学习上就会屡见成绩。这样就能够不竭的领略到学习带来的愉快，有一种收获般的喜悦感，这就更促使我们精神振奋，乐此不疲地去学习，越学越有兴趣，越学越有信心，如此一来就能形成一种良性循环，天长日久，学习就成了一种乐事、一种必需了。

学习如何学习

1.变被动为主动

2.多做题⽬，多思考，思考是学习中最重要的内容，没有之⼀

3.费曼学习法

4.学习概念、

5.先建⽴知识的框架，再补充细节

6.坚持

7.学习的根本⽬的：建⽴新的神经突触，熬炼⼤脑，就要让⼤脑不竭思考，⽽不是简单的阅读材料

8.学会把知识传达给别⼈，将会极⼤的加深你对知识的理解

9.学习⼀项新知识会长出新的神经突触，要间隔复习，才能维持住这种神经结构，不要想着⼀次就把知识记住，这是不成能的，踏踏实实学习和练习才是最好的，学习有⽅法，但没有捷径，别想投机取巧

没有真的努⼒，就没有资格⽐天赋

站在岸上学不会游泳，要有理论，也要有实践

学习如何学习，⽐单纯的掌握某项技能更为重要，快速⾼效的学习能⼒，才是⼀个⼈的核⼼竞争⼒

编程学习⽅法（⽹络上找的）

第⼀⼤步：

（概念和⽅向性的东西）认知，（了解阶段）了解百科定义解决了什么问题、同类技术有哪些、了解技术组成部分、思考为什么技术会出现

第⼆⼤步：

B站、goole、youtube 学语法，学⽤法视频博客（写博客，技术）书(权威的书，成体系) ⽂档

第三⼤步：

局部练习，⼩型实战，搭建环境遇到坑（遇到时多记录）多思考，多提炼，多记录，多写博客

第四⼤步：

上⼿实际项⽬，开源项⽬（最⾼级，最⾼效的，前提是基础要好）

第五⼤步：

造轮⼦，写源码

费曼学习法总结

很多⼈学习知识只是知道⼀个概念的名字，并不知道具体的细节，说不清楚，这种不是真正的掌握了知识

费曼技巧核⼼：教授给别⼈，以教验学（概念术语-->⼈话-->别⼈）

把被动学习变成主动学习

费曼学习法

1.把想要理解的概念写在纸上（确定⽬标）

2.尝试⽤简单的语⾔解释这个概念，想象你要把这个知识讲给别⼈听（模拟教学）

3.卡壳时，翻书、看视频资料或者求助他⼈，重新理解，直到能透彻写出解释（反馈）

4.回顾这段概念介绍，如若出现复杂的解释，尽⼒去简化它，可以⽤上类⽐和⽐喻（简化并重复）费曼学习法2.0（针对语⾔类学习）

1.确定⽬标

2.简化信息

3.提问与扩充回答，向⾃⼰提问

4.对照与反复

费曼学习法极限背书

决定记忆是否深刻的核⼼要素：

1.类⽐

2.可视化

3.简化：内容、理解难度，压缩信息，记忆核⼼的东西

《加州⼤学：学习如何学习？》

1 第⼀周

1.1 专注和发散模式

两种不同的思维⽅式：专注（zone模式）和发散模式

⽐喻和类⽐在学习新事物中很有⽤

1.2 课程结构简介

提升理解能⼒

接受想法并实践

1.3 使⽤专注和发散模式

当你学习新事物，特别是⽐较难的东西的时候，你的思维在专注模式和发散模式之间跳转为了构建神经结构，你需要每天做⼀点训练，建⽴起属于你的神经⽀架

1.4 什么是学习

⼤脑的连接是动态的

你的⼤脑睡⼀觉就会升级

www.brainfacts.org

关于学习和记忆的知识

1.5 拖延症预览

拖延症原因

脑袋中⼀块痛苦的区域，真正着⼿去做时，不适感会消失

如何克服帮手解决拖延：番茄⼯作法

时间设置25分钟，全⼼⼯作，focus,reward(让⼤脑从全神贯注状态休息⼀会)

相当于⼤脑的健⾝运动

1.6 孰能⽣巧

专注模式学习—>发散模式休息巩固—>不竭联系，加深联系

将所学到的数学和科学概念的想法付诸实践很重要，这样才有助于在学习过程中加强神经联系

越抽象的东西，就越需要练习

1.7 记忆概论

⼯作记忆

要把⼯作记忆移到长期记忆中，就需要时间和练习

采⽤间隔重复的技巧

学完的知识需要⼀按时间的巩固和不竭的重复

长期记忆（⾮常重要）

1.8 睡眠对学习的重要性

睡眠可以去除"有毒"物质

睡眠也是学习和记忆的重要组成部分

午睡或者晚上睡觉时把⽩天所学的知识过⼀遍

1.9 采访特伦斯·塞忆诺斯基博⼠（现代神经学领域的领军⼈物）

1.如何学习新知识？

深⼊了解，不会只读书，⽽是参与实验，边做边学

2.⽆聊的演讲中，如何保持⾃⼰的注意⼒？

提问，中断常常能激起讨论，通过主动参与学到更多，⽽不是被动聆听

3.如何进⼊发散模式？

慢跑或运动，激发出新的想法和创意，随⾝携带⼀个⼩记事本，记录想法

4.如何把神经学知识运⽤到学习中？

在⼤脑⽤于学习和记忆的重要部分——海马体，在成年期也会有新的神经元出现，让⾃⼰置⾝于积极和丰富的环境，神经元更发达，多与别⼈讨论，运动也会有助于新⽣新的神经元，在跑步时我有很多很好的主意（运动对于学习特别重要）

5.集中精⼒学习并更有效创造的技巧？

富有创造⼒的环境，多⼈⼀起讨论想法，

6.关于如何有效学习知识，有什么建议？

成功不⼀定因为聪明，富有热情和执着更重要，真正坚持到底不懈的努⼒，不放⼿，不⾔弃才是真正的最重要的品质

⽤新的眼光看待普通的之前的事物，也许你会有新的发现

1.10 单元1⼩结

思维模式分为：专注和发散

专注：熟悉的事物、知识

发散：未知的、解决新的问题，⼴泛，关于创造⼒

进⾏神经处理需要时间，以建⽴起新的神经⽹络

解决拖延症最有效的⽅式：番茄⼯作法

练习和重复很重要

记忆分为长期记忆和⼯作记忆

通过同⼀天死记硬背不是好⽅法

睡眠对于学习有重要意义，清洗毒素

运动和熬炼对于学习和创造⼒有重要作⽤

2 第⼆周

2.1 组块

眼⾼⼿低，你觉得⾃⼰在学习，但其实只是在浪费时间

2.2 什么是组块

没有理解和背景，你没法真正理解发⽣了什么

获得学术领域专业性知识的第⼀步，就是建⽴概念性组块

有重点的练习和重复，产⽣的强烈记忆痕迹，帮手你建⽴组块

2.3&2.4 如何形成组块

当开始学习⼀些新东西时，你会创建新的神经模型，然后将其与之前存在的模型联系起来，并且散播到⼤脑中的各个位置

你应该明⽩，当你能独⾃完成某件事时，你才是真正掌握了它

如果你只是再看，或者理解了如何去做某件事，也不代表你能真正做到，只有在你⾃⼰实际操作和完全掌握的情况下，才能建⽴起神经模型

只有通过练习才能让你真正掌握知识

如何建⽴组块：

1.第⼀步：对你想要组块化的信息全神贯注

2.第⼆步：对建⽴组块的对象有基本的了解（概念等）

3.第三步：获取背景认识，先建⽴认识的框架概念，⼤纲

2.5 学习能⼒错觉，回忆的重要性

学习⼒错觉

尝试从书本或者笔记中学习材料，只是简单的重复⼀遍

技术回忆，阅读材料，移开视线回忆，通过回忆信息进⾏实践

绘制概念图，思维导图等，找到材料之间的关系

当我们获取知识时，我们不能是⽆思想的机器⼈，求知的过程本⾝是⼀个学习深化的过程

概念图，绘制图表，显⽰概念之间的关系，⽐简单看材料效率⾼很多

通过回忆，对关键信息进⾏头脑检索，⽽不是被动的重读，将使你的学习更加集中有效

只是看了看解决⽅案，就认为⾃⼰真正理解了，这是最常见的学习⼒错觉

尽量减少下划线或者突出的的使⽤，每段只勾⼀句话或者更少，学习新知识要与旧知识建⽴联系

看书⽐回想容易，只想学习材料本⾝，并花很多时间在这上⾯，不能保证你真正学会它

确保你真的在学习，⽽不是学习⼒错觉，⼀种有效⽅法是对所学的内容进⾏测试，做练习⽐光看书效果好很多

回忆并思考材料，不要简单的阅读

2.6 是什么激励了你

对⼀件事感兴趣，有助于你更好的掌握它

三种物质：

1.⼄酰胆碱

2.多巴胺（快感）

3.⾎清素

你的情绪会影响学习⾏为

2.7 组块的价值：压缩、迁移、创造⼒和偶然性法则

组块能帮手你理解新的知识概念

在搭建组块库的同时，也是在熬炼你的⼤脑

2.8 过度学习，卡壳、定势效应和交叉学习

学习新知识时，适度的训练是有帮手且必要的，但当你掌握了这个单元的基本知识之后，要警惕过度学习

定势效应为思维定势，突破旧思维，不竭挑战困难知识

对你的学习进⾏交叉记忆，复习的时候，跳着看许多不同的章节或材料中的不同问题，有时这样会让你的复习过程变得困难，但这样才会让你加深理解

2.9 单元2⼩结

这⼀章主要讲的是关于组块的知识

组块是信息⽚段的集合

对基本概念的理解和练习可以强化模型

回忆，试图在不看页⾯的情况下记住关键点，是帮手建⽴组块的最佳⽅法

知识迁移：学习能⼒是相通的

交叉学习

学习的⼴度和深度都很重要

经常测试⾃⼰，不要陷⼊学习⼒陷井⾃欺欺⼈，回忆

避免只练习简单的内容，刻意练习会让你发现更多的问题

3 第三周

3.1 拖延和记忆

番茄⼯作法：25分中，全神贯注的投⼊

3.2 解决拖延症：⽐你想象的更简单，更有价值

良好的学习都是潜移默化的

避免死记硬背，那样并不能建⽴安靖的知识⽹络结构，只是⽆谓的浪费时间罢了

3.3 深度理解惯性拖延

习惯能帮手我们节省精⼒

习惯分4步：

1.提⽰

2.⽇常习惯

3.奖励

4.信念

3.4 过程和结果的较量

在学习中保持⾼效的最佳⽅法，就是采⽤思维⼯具和技巧，来⿎舞和激励⾃⼰

只要开始了，感觉也就⾃然好了

避免拖延症，更加关注过程⽽不是结果，结果才是造成痛苦的触发器，最终导致你⼀直拖延

先好好去做才是最重要的，先⾏动

3.5 利⽤你内⼼的⾃我来帮手⾃⼰

制定计划对于培养习惯有帮手，坚持完成

内⼼的⾃我就像⼀个⼩孩，会逃避痛苦，你要利⽤奖励机制和习惯来帮手他

3.6 兼顾学习和⽣活

1.每周列⼀个⼤的计划

2.每天睡觉前列好第⼆天的计划（别忘了附上截⽌时间）

3.在做计划的时候可以把计划的⽬标和⽣活的⼩事结合起来（专注思维和发散思维）

4.每天早起时试着做⼀天中最难的计划，利⽤番茄⼯作法最后，不要⼀直学习，也要兼顾⽣活，注意⾝体

5.计划可做适当的调整

3.7 拖延症总结

学习常常涉及，⼀点⼀点，⽇复⼀⽇的构建坚实的神经⽀架，熬炼⼤脑和运动员熬炼肌⾁⼀样

克服拖延的建议：

建⽴⽇志计划，更容易的追踪何时完成你的⽬标

睡前安排明天的任务和挑战

把你⼯作安排成⼀系列⼩挑战

每天试着先做最困难的事

为啥要解决拖延？因为学习需要花时间，形成组块和记忆(真的要花时间) 痛苦？别想，直接去做。逼⾃⼰做起来，就没这个想法了

3.8 深度理解记忆

图像对记忆有着重要意义，图⽚越有趣，越能引起共鸣，效果就越好

利⽤索引卡进⾏学习

3.9 什么是长期记忆

海马体在记忆系统中具有重要作⽤

旧的记忆可以通过重新巩固的⽅式得到改变

在学习的过程中合理安排休息，要⽐⼀次学习⼀⼤堆有⽤的多，多次重复⽐⼀天中集中重复有效的多

星型胶质细胞

3.10 创建意群与记忆宫殿技术

简化记忆信息

记忆宫殿：将记忆信息合理分组

促进记忆的技巧，能加快组块的形成

你越是采⽤创新性的记忆技巧，你也就越富有创造⼒

3.11 单元3⼩结

长期记忆：类似电脑硬盘

在⼀天中重复记忆不是好主意，应该把训练量分摊到⼏天之中

解决拖延症很关键，先⾏动，去做，不要考虑结果

⼯作记忆

动⽤你的五官去记忆东西，越夸张越⽣动越好

记忆宫殿技术

4 第四周

4.1 如何成为更好的学习者

如何更好的学习：

你可以为⼤脑提供的最好的礼物就是体育熬炼，海马体是⼤脑中⼀个学习新事物的重要区域，每天都有新的神经元产⽣，学习新知识时会产⽣新的神经元，但你不使⽤了就会退化

新的经历，经验和体育熬炼会拯救新成神经元。熬炼和训练⼤脑可以修复视觉，深度感知⼒

4.2 学习的复兴与释放你的潜⼒

吸收新知识需要花费时间，你将不成避免的经历⼀段时期，有阻⼒，这是你的思维和材料在⽃争，这是正常的，挺过之后你的知识可以得到提升

4.3 创建⽣动的视觉隐喻或类⽐

利⽤⽐喻把新旧知识结合到⼀起

隐喻可以帮手你把⼀个新概念引⼊脑海中

4.4 ⽆需妒忌天才——冒名顶替综合症

顺利的重复会产⽣肌⾁记忆

刻意练习，练习材料中最难的部分，可以帮手提升普通⼈的⼤脑

4.5 改变思维，改变⼈⽣

对你⾃⼰的学习负责，是你可以做到的最重要事情之⼀

4.6 团队合作的⼒量——避免过度⾃信

4.7 测试清单

测试本⾝就是⼀种⾮常强⼤的学习体验

做测试⽐单纯的看材料让你掌握的更多更深刻

测试是⼀种集中思想的绝妙⽅法

测试清单内容：

1.你认真地努⼒理解课⽂了吗？

2.你有没有和同学⼀起解决作业上的问题？

3.你有没有尝试在和同学⼀起做作业之前列出每⼀个家庭作业问题的解决⽅案？

4.你是否积极参与家庭作业⼩组讨论，提出⾃⼰的想法和问题？

5.遇到问题时，是否咨询过⽼师和助教？

6.上交作业时，你是否理解所有？

7.在课堂上，你是否要求⽼师解释你不清楚的家庭作业解决⽅法？

8.如果考试前有复习课，你参加了吗？有没有问⼀些你不确定的问题？

4.8 先难后易

从难题开始，再快速跳到容易问题的上，难题会利⽤发散思维，再把注意⼒集中到简单题上，你在做简单题的时候也在处理难题

像厨师煮菜，熬鸡汤（费时）的时候可以切青菜(简单菜)等，同时激活⼤脑的不同区域

但时间应该控制1-2min,不要深陷难题⽆法⾃拔

4.9 单元4⼩结

利⽤好⽐喻和类⽐

改变思维模式

对待作业和测试要认真，并经常回顾和总结

严肃对待考试，做好测试清单

先浏览困难的问题，再快速跳到容易的问题上作答